Las olas de calor pueden ser especialmente difíciles para las personas con lupus. Aquí te dejamos algunas recomendaciones clave para mantenerte seguro/a y cómodo/a:
– Evita la exposición directa al sol: El sol puede desencadenar brotes. Busca la sombra, usa ropa protectora (mangas largas, sombreros de ala ancha) y gafas de sol, incluso en días nublados.
– Hidrátate constantemente: Bebe mucha agua durante todo el día, incluso si no tienes sed. Evita las bebidas azucaradas, con cafeína o alcohol.
– Mantente fresco/a: Usa aire acondicionado o ventiladores. Si no tienes, toma duchas o baños de agua tibia para bajar la temperatura corporal.
– Viste ropa ligera y transpirable: Opta por tejidos naturales como el algodón y colores claros que reflejen el sol.
– Modera tu actividad física: Reduce la intensidad y el horario de tus ejercicios. Es mejor hacerlos a primera hora de la mañana o al anochecer, cuando las temperaturas son más bajas.
– Presta atención a tu cuerpo: Si sientes mareos, fatiga extrema, dolor de cabeza o cualquier síntoma inusual, busca atención médica de inmediato.
– Protege tu piel: Usa protector solar de amplio espectro (SPF 30 o más) y reaplica cada dos horas, especialmente si sudas o te mojas.
¡Tu bienestar es lo más importante!
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